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最滋养女人的10种食品0

2019-05-15 11:49:08 | 来源: 食材

想要留驻青春、养颜抗衰,何必总是花大钱买昂贵的化装品和保养品,挑对食品1样可以帮你到达目的。小编与你分享最滋养女人的10种食品,它们不但有强大的养颜功效,还是你防病抗癌的重要工具!

对女人来讲,关爱自己最好的方式不是购买名贵的化装品和首饰,而是要选对食品。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。爱漂亮的女性,绝不能错过这10种最滋养女人的食品。

牛奶。

牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能减缓女性经前期综合征。

燕麦。

燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不但有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调致使的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

南瓜。

乳腺癌和卵巢癌1直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含糊萝卜素,对这两种癌症有预防作用。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物资的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,避免胃炎、胃溃疡等疾患产生。

番茄。

番茄中富含的番茄红素是1种超强抗氧化物资,它不但能保护男性的前列腺,还能下降女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。

因西红柿不但营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助医治癌症的作用。

3文鱼。

3文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,特别是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于减缓女性经期抑郁,避免情绪波动;怀孕时吃3文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。

3文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素。人体保持正常含量的不饱和脂肪酸,可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇,从而防治血汗管疾病。

亚麻籽。

调查显示,心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不但能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征致使的疼痛有预防作用。

核桃。

核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物资和植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必须的营养素。

蔓越莓。

研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到1定的预防作用。另外,蔓越莓也能下降乳腺癌和心脏病病发的风险。

菠菜。

菠菜富含多种维生素和矿物资,其中镁含量特别丰富。研究表明,镁可以帮助女性减缓经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

无花果。

无花果不但能给经期女性补铁,避免贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,避免骨质疏松,强健骨骼。

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