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喝的艺术选择合适的饮品独

2019-02-05 14:08:44 | 来源: 汤羹

喝的艺术:选择合适的饮品

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在我们身边有各种各样的饮料,

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它们各自有各自的特点,那么究竟什么样的饮料最适合我们呢?让我们来听听英国食品标准局的建议吧。

水在任何时候都是一种很好的饮料,美味的果汁能提供维生素C和矿物质。当然,也不要忘记牛奶,它是最有营养的饮料,特别对于儿童来说。在超市购买饮料时,别忘流离失所记看食品标签,因为很多饮料在加工过程中都会添加成分,最好看清楚再购买。

水是解渴最好的饮料。因为它所含的热量为零,而且没有任何人为添加的成分存在。如果不喜欢水的平淡味道,可以喝些苏打水,或者是柠檬水。当然,也可以根据自己的口味喜也无法描摩好加得之要有度些果汁来改善口味。

果汁

果汁中含有丰富的维生素,对人体健康是很有益的。特别是其中所含的维生素C。一杯150ml的果汁能提供相当于1/5的人体一天所需维生素和矿物质。但是,果汁中所含的糖分容易引起蛀牙,所以建议果汁最好伴随一日三餐一起饮用。而吃水果并不容易导致蛀牙,这是因为完整的水果糖分都存在于纤维组织当中,但是果汁中的糖分则能充分游离出来,如果经常饮用果汁就容易导致蛀牙。选购果汁时,建议大家看好标签上果汁的含量,尽量选择果汁含量100%的饮料,另外,最好是未添加蔗糖的。

牛奶

牛奶中含有丰富的维生素和矿物质,如钙。最重要的是,牛奶中不含对牙齿健康有害的成分。出于健康的选择,可以喝些半脱脂或脱脂牛奶。选购时注意那些增香牛奶、炼乳和乳饮料,因为这些牛奶极有可能添加了蔗糖,这对于减肥和牙齿健康都不大有利。建议婴幼儿在两岁之前饮用全脂牛奶,因为脱脂牛奶无法给孩子的身体提供足够的能量。

运动饮料

市场上大部分功能饮料都是运动型的,这些运动平衡饮料,大多数有大量蛋白质、多肽和氨基酸,可以补充人体运动后的体能消耗及提高机体免疫能力。这种饮料的成分与人体的体液相似,饮后能迅速被身体吸收,能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡。运动饮料适合体力消耗后的各类人群。

茶和咖啡

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