首页 >饮食

儿童饮食存在4个误区

2019-05-15 11:51:41 | 来源: 饮食

早饭简单,食谱单1。忽视主食,偏爱肉食。饭前喝水,常饮果汁。吃水果不择时。

误区1:早饭简单 食谱单1

早饭是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部份,作用在1日3餐及第足轻重。有关调查显示,在每天吃早饭的儿童中,男生多于女生,且年龄越小,比例越高。在食用早饭的儿童中,有1半存在安排不科学、食品种类单1、营养成份不均衡的现象,只有3成左右的父母在准备早饭时比较注意营养搭配。

误区2:忽视主食 偏爱肉食

1些父母认为主食没甚么营养,少吃1点没关系。其实,主食所含的碳水化合物是人体所需热量的主要供应来源。孩子的活动量大,需要充足的热量供应,主食摄取的少,热量供应不充分,孩子自然不会硬朗。肉、鱼虽然富有营养,但儿童的消化吸收功能较差,偏爱肉食,容易使孩子构成疳积之症,终究致使身体素质降落。所以,肉食1定要适当。

误区3:饭前喝水 常饮果汁

饭前喝水是1种非常有害的习惯,由于消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液,如唾液、胃液等,与食品的碎末混合在1起,使营养成份容易被消化吸收。如果饭前喝水就会冲淡和稀释消化液,减弱胃液的活性,从而影响食品的消化吸收。所以,孩子喝水应安排在饭前1小时。

还有家长认为果汁营养丰富,就由着孩子喝。其实,多数果汁所含蛋白质、脂肪、矿物资、纤维素、维生素的量其实不多,而是含有大量碳水化合物。如果大量摄取果汁,可能致使腹胀、腹痛或腹泻。其实,直接吃水果要比喝果汁好,只要孩子有足够的咀嚼能力,还是让孩子吃水果好。

误区4:给宝宝吃水果不择时

水果营养丰富,但1定要注意掌握给孩子吃水果的时间。

如果在用餐后再给孩子吃水果,容易产生胃胀气或便秘。

在用餐前给孩子吃也不适合,由于孩子的胃较小,餐前吃水果会占胃的空间,影响其吃正餐。所以,给孩子吃水果最好是在两餐之间。

汉中治白癜风良好的医院!南京治癫痫比较正规的医院儿童癫痫发病有哪些危害

猜你喜欢